三、食醋如果经常失眠又找不到原因的话，可以将一勺食醋放入温开水中服用，食醋中含有多种氨基酸和有机酸，能够促进人体血液循环，提升血红蛋白的携氧能力，帮助人缓解疲劳，有助于帮助我们快速进入梦境四、全麦面包全麦面包搭配茶和蜂蜜也能有效的改善睡眠治疗，这三种食物能够促进人体释放一种特殊的胰岛素，有助于复合胺的形成，能够有效的提升睡眠质量对于长期睡眠不好的朋友来说，仅仅依靠饮食调理是完全不够的，还需要注意生活细节一、洗热水澡睡眠质量较差的朋友，在每天睡觉之前，可以抽出一个小时左右的时间，泡一个热水澡，这样不仅能够缓解一天的疲劳，还能让心情更加的轻松愉悦，有助于提升睡眠质量二、不要做剧烈运动睡觉之前不要进行剧烈的体育锻炼，这样会使人体的交感神经兴奋，会导致入睡困难，不过睡觉之前做五分钟的睡眠操是一个非常不错的选择，既能强身健体，又能提升睡眠质量

即第一、二自然段和最后自然段写的是现在，其余写的都是往事)2学生自读课文，想想课文写了一件什么事学生自己先想一想，然后同座互相说一说再抽生说三、细读课文1快读课文，想想“多好啊”这句话在课文中出现几次，各是在什么情况下说的，把有关语句画出来，再深入想想，他们在说这句话时，看到的是什么，可能想到什么我们可以从中体会到什么2交流(“多好啊”这句话在课文中出现三次第一次是清明节的一天晚上，“我”漫步在_广场上，忽然背后传来一声赞叹：“多好啊”说这话的人也许是第一次来北京，也许是时过几年又来北京，看到北京的美丽，看到人民的幸福生活，“多好啊”是出自内心的由衷赞美第二次是战斗打响前，郝副营长借着火柴的亮光在看一本破书

2、利用校园宣传栏、班会、等形式广泛宣传溺水的自我保护意识和自护自救能力，实行严格的责任追究制度3、教育幼儿不要在放学、上学时段私自结伴，在没有任何保护措施的情况下去游泳讲清危害和周围幼儿园学生和幼儿园幼儿私自外出游泳发生溺水事故的教训，防患于未然4、各班教师上课前要清点幼儿人数，对未到园的幼儿要查明原因，及时与家长取得联系学校实行严格的门卫制度，幼儿在校期间决不允许随便出入校园确保幼儿在校园期间的安全五、溺水事故发生时的应急措施1、如果幼儿因游泳而发生溺水事故，第一个发现者应立即呼救并设法营救，但应当注意保护自己，同时要报告幼儿园2、幼儿园接到幼儿溺水的报告后，应立即赶往事故现场，组织救援，并立即向镇中心校报告，必要时拨打110、120求救

草莓的营养价值 一、 草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP，尤其是维生素C含量非常丰富果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品1、维生素C 草莓维生素C的含量比等量的西瓜、苹果、葡萄高10倍以上维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用